Liikuntaa opiskelijoille - opiskelijaliikunta.fi

Liikunta, treeni, ravinto sekä terveys ovat tärkeitä asioita myös opiskelijalle.

Valitettavan usein nämä kaikki jäävät toissijaiseksi seikaksi opiskelun rinnalla. Pitkän koulupäivän jälkeen myös motivaatio saattaa puuttua, aina ei vain jaksa treenata.

Myös opiskelijabudjetti on syy, kuntosali, personal trainer ja terveellinen ruoka on opiskelijalle kallista.

Kuulostavatko nämä syyt tutulta? Varmasti, jos olet opiskelija.

Päätin perustaa palvelun, jossa jaetaan terveyteen ja liikuntaan lisääviä vinkkejä erityisesti opiskelijoille (ja miksei muillekkin tiukalla budjetilla eläville).

Tältä sivustolta löydät kaiken mitä tarvitset pysyäksesi kunnossa edullisesti.

Kotitreeni on opiskelijan valinta

Opiskelijan kannattaa treenata kotona. Näin säästät huomattavasti rahaa sekä aikaa. Kuntosali saattaa nimittäin maksaa kuukaudessa jopa yli 50 euroa.

Raha ei ole ainut ongelma kuntosalissa, sillä jos asut kaukana kuntosalistasi, joudut kuluttamaan paljon aikaa matkustamiseen. Aika tunnetusti on opiskelijalla kortilla.

Millainen on hyvä treeniohjelma kotona?

Hyvä kotitreeni ohjelma vaatii vain vähän välineita, mutta käy silti kaikki kehon lihakset läpi.

Kotiin kannattaa kuitenkin hankkia joitan kuntoiluvälineitä, kehonpainotreeni on loistava valinta, mutta jo kahvakuula tai painonnostopenkki lisää huomattavasti valittavissa olevien liikkeiden skaalaa.

Personal trainer voi tarjota opiskelija alennuksen

Personal trainer voi kuulostaa kalliilta investoinnilta. Silti se usein kannattaa. Treeniohjelma antaa hyvän rakenteen treeniin, mutta oletko varma että suoritat kaikki liikkeet oikein.

Palkkaamalla Personal Trainerin, edes muutamalle tapaamiselle, voit varmista itsellesi turvallisemmat treenit.

Jos asut pääkaupunkiseudulla kysy tarjoaako hyvä personal trainer Helsinkingistä sinulle jonkinlaisen opiskelija ystävällisen hinnan.

Liikuntavinkki: Pidä harjoituspäiväkirjaa

Kun pidät kirjaa päivittäin tai viikoittain tekemäsi liikunnan määrästä, motivoit itseäsi jatkamaan säännöllistä liikuntaa.

Tätä olen myös tehnyt jo jonkin aikaa. Harjoituspäiväkirja voi auttaa sinua seuraamaan harjoitteluasi ja huomaamaan pienetkin parannukset voimassa, kestävyydessä tai kehon koostumuksessa muutaman kuukauden harjoittelun aikana.

Harjoituspiväkirja on myös ilmainen, voit ladata sellaisen ilmaiseksi esimerkiksi puhelimeen tai kirjoittaa ylös paperille. Älä unohda lopuksi palkita itseäsi ponnisteluistasi.

Jos olet harrastanut liikuntaa säännöllisesti ja syönyt hyvin, anna itsellesi herkkua jokaisen kuukauden jälkeen tekemällä jotain, mikä tekee sinut onnelliseksi! Tämä motivoi sinua jatkamaan kovaa harjoittelua seuraavan kuukauden aikana.

Terveellinen ruoka voi myös olla halpaa!

Opiskelijan ruokavalion ei tarvitse olla pelkkää makaronia ja nuudelia. Kaupasta saa oikeasti terveellistä ruokaa halvalla.

Tulen laatimaan myöhemmin kattavan listauksen terveellisistä ruoista, joita myös opiskelijalla on varaa ostaa.

Kannattaa kuitenkin suosiolla unohtaa mm. nopeat hiilihydraatit, ne ovat halpoja mutta usein todella epäterveellisiä keholle. Ne saattavat myös aiheuttaa väsymystä ja näin kiinnostus opintoihin laskee.

Miten syödä terveellisesti opiskelijana?

Opiskelijan budjettiystävällinen, mutta terveellinen ruoka sisältää esimerkiksi Parsakaalia sekä papuja pakasta-altaasta. Kanan ja sika-naudan jauhelihaa ja mahdollisesti jonkin verran riisiä.

Jo tuolla esimerkin aterialla rahaa varmasti säästyy. Älä ole huolissasi vitamiineista ja kivennäisaineista, voit aina ostaa niitä lisäravinteina.

Paljon kasviksia sisältävä ruokavalio on hyväksi myös iholle ja hiuksille!